Ja nie mówię, że nie pomaga. Tabletki tez pomagają... do momentu, aż przyjdzie kolejny problem, z którym będziemy musieli sobie poradzić. To o czym ja mówię to spojrzenie na to bardziej od strony systemowej... aby zrozumieć o czym piszę trzeba wyjść poza swoje doświadczenia i spróbować spojrzeć szerzej na ten temat. A ja też mogłabym pisać o [...]
[...] minut rozciąganie wtorek 24.06 1. Przysiad 4x 6-8 (2min) R12*8/22*8/32*8 42*8/44,5*6/44,5*5/44,5*3 - słabo ale starałam się trzymać te lędźwia jak nigdy i może tu jest mój problem z przysiadami :( R12*10/R32*10 42*8/44,5*8/47*6/47,5*4 - ostatnie powtózenie czułam że nie trzymam już lędźwi i lecę do przodu R12x8/R32*8/ 37*8/39,5*8/42*8/44,5*6 [...]
Witam. Mam problem z ułożeniem planu treningowego na cykl kreatynowy, aby jak najlepiej go wykorzystać. Może zacznę od kilku istotnych informacji. Cykl będzie składał sie z połączenia kreatyny ze spalczem Thyrotherm (na efedrynie) + do tego oczywiście białko, tauryna, witaminy i mineraly tj. o-3, lecytyna, chrom, cynk, miedź, magnez, b complex, [...]
[...] 1.Przysiad ze sztangą z przodu 2.Wiosłowanie sztangą nachwytem 3.Pompki na poręczach 4.High Pull 5.Uginanie ramion z hantlami + aero 20min No i tutaj pojawił się mega problem. Po poniedziałkowym treningu, który tak poskładał mi nogi, oprócz zakwasów niestety dostałem w promocji naciągnięcie mięśnia czworogłowego uda (nad kolanem) :-( [...]
[...] nawet gorszego) chwytu to sekunda. Dzwignie na nadgarstek, łokiec, bark, na 2 z tych 3 lub na wszystkie 3-cały arsenał. Znów wypowiedź Jodana(14.11.05): to jest własnie problem z dźwigniami - absolutnie wszystkie działają, a te stójkowe sa wyjatkowo skuteczne. problemem jest tylko dojście do pozycji, w której mozna je załozyć. W starciu z [...]
[...] w pierwszej rundzie przez duszenie zza pleców zdobywając pierwsze zwycięstwo po dwóch porażkach z rzędu z Anthonym Pettisem i Ricardo Lamasem. Więcej Dana White: Jest jakiś problem z Komisją Sportową stanu Nowy Jork Prezydent UFC o sytuacji z co-main eventu sobotniej gali. Podczas walki Chrisa Weidmana (13-3, 9-3 w UFC, #4 w rankingu UFC) z [...]
panowie po pierwsze my to raczej poczatkujacy, a tu widze sami pro ale duda jak masz serwer to fajnie bo my myslimy nad wlasnym i to zaden problem, ttylko musi byc jakas ekipa , a dopiero 3 dni temu ruszył temat i sobie powoli ogaraniamy, ja np. mam czas grac tylko wieczorami i to nie za długo ,dzis jakby co najwczesniej 22.30 ale wpisz sie [...]
[...] i chcialem dotknac brodą klatki, czylio sie schylic w dol, to *****sko mnie rwalo przy przyczepie prawego prostoniwka. minelo chyba 2 tyg od tego, albo 3, i dalej jest problem z wiazaniem butow, jak wstaje rano to boli, i jak siedze dlugo w bezruchu w tej samej pozycji to na******la ale powoli przechodzi takze przygotuj sie na min. 2 miechy [...]
[...] akademicki, co oznacza konieczność pogodzenia treningów nie tylko z pracą i życiem osobistym, ale również z nauką co drugi weekend. Oznacza to, że co drugi weekend będę miał problem z sobotnim treningiem. Moim pomysłem na taki stan rzeczy jest niedzielny trening kalisteniczny: różnego rodzaju pompki, podciąganie na drążku, przysiady i wykroki - [...]
[...] http://www.youtube.com/watch?v=CFbVLa3yLig 3-WYCISKANIE "FRANCUSKIE" JEDNORĄCZ SZTANGIELKI 10kg x 10-12p x 4 serie http://www.youtube.com/watch?v=N5rTLSAFEJ4 mam problem z tricem, nie wiem jak poruszyc glowe boczna tzn nie mam zakwoasow na niej, za to za kazdym razem czuje zakwas na glowie dlugiej.moze cos robie zle.prosze o sugestie. [...]
Miałem bardzo duży problem z progresem w wyciskaniu na płaskiej i aby go przełamać musiałem dołożyć trochę mięcha w górnych partiach, dlatego zacząłem robić więcej ćwiczeń na ramiona i barki :-)
[...] Teraz powiedzmy takim małym celem jest osiągnać 300kg w TSie, co jest zabawne, bo nawet nie robie wyciskania na ławę (bo jej nie mam). Podusumowanie: Jeżeli ktoś ma problem z tym że stosuje za dużo ramp, niech nic nie mówi. Bo i tak nei mam zamiaru tego zmieniać. Idea rampy bardzo mi sie podoba i przy trybie życia jaki prowadzę, będzie [...]
powiem ze tez mam problem z przysiadami, kolana wychodza poza linie stop, teraz cwicze technike, szczegolnie w seriach rogrzewkowych, staram sie te biodra w tyl wypchnac no i wychodzi coraz lepiej, tym ze troche przez te pilnowanie kota mam, trzeba cierpliwosci, jak do tej pory robiles zle, to ot tak nie przestawisz sie odrazu na dobre [...]
[...] i trzeba będzie bitumiczne obciążenie na sztangę wrzucać. Antos Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym cholernym przysiadem. Rozciągam się i staram się ziększać mobilność wg rad Nuril, ale słabo to idzie :/
Antos Możliwe, możliwe. Ja jednak nie uważam, że przy przysiade 150kg, powinno się zacząć uczyć ciągów. Zacznę się ich uczyć już podczas drugiego planu. Jednak i tak mam problem z tym cholernym przysiadem. Rozciągam się i staram się ziększać mobilność wg rad Nuril, ale słabo to idzie :/ Cierpliwości. Troszkę się trzeba pomęczyć. Na Twoim miejscu [...]
Kurdę, nie ma całego posta nie zapisał się. Na dole miało pisać jeszcze. "Mam problem z dodaniem ćwiczeń i/lub ich modyfikacją. Jakieś pomysły?" Mogliby naprawić te edytowanei postów. Bo się przez to niepotrzebny burdel robi.
mam problem z kopaniem high kickow, dokladnie, straszny ból w lewej nodze z tylu pod dupą;/ specem nie jestem ale to miesnie, badz nie do konca maksymalnie rozciagniete miesnie, sciagna etc ja mam dokladnie taki sam bol gdy robie siady, chodz ostatnio intensywnie siadam to problem sie zminimalizowal do porannych bóli ale po rozciagnieciu jest ok
Po treningu jestem. Musze jechac. Nie poszlo jak trzeba. Uznalem ze nie ma sensu brac sie za snatch skoro w ostatniej serii jerkow mialem problem z zablokowaniem lokcia. W skrocie: - Press 32*5*1eh - LCCJerk 32 kg * 1 * (1:5) - Jerk 32 * 5 * (1:5) - Martwy ciag 112 kg * 5 * (1:5) I koniec. Rozciaganie i do domu. Nuda i monotonia.
Po treningu jestem. Musze jechac. Nie poszlo jak trzeba. Uznalem ze nie ma sensu brac sie za snatch skoro w ostatniej serii jerkow mialem problem z zablokowaniem lokcia. W skrocie: - Press 32*5*1eh - LCCJerk 32 kg * 1 * (1:5) - Jerk 32 * 5 * (1:5) - Martwy ciag 112 kg * 5 * (1:5) I koniec. Rozciaganie i do domu. Nuda i monotonia.
" Idź więc, są światy inne niż ten"/ elaine- pasja, walka,poświęcenie
